这篇文章就是要来告诉你们
但你要知道无论你上身有多壮硕
甚至还造成视觉上的突兀感
走入健身房，不争脸到上身练到完善的男儿，但仔细一看却也不少人下身瘦的可怜，这也能发现当初男性普遍都是器重上半身的锻炼.
才是真正「超完美」
操胸、操背、操手臂
股四头肌主要的功能就是帮助人类行走以及奔跑，因为它是一种能使膝伸直的一组肌肉，其中是由以下四大块肌肉所组成：股直肌(黄色区块)、股外侧肌(蓝绿色区块)、股内侧肌(绿色区块)跟股旁边肌(红色区块)，而这个循环就辨别针对这四块肌肉来做锻链！
锻链部位：大腿前——股四头肌(quadriceps)
你应该还要操爆你的大小腿
2.股直肌：靠墙深蹲isometric wall squat
别猜疑那就是不、够、完、美！
双腿像只鸡脚般瘦嫩的话
1.股内侧肌：杠铃下蹲cyclist squats