您所在的位置:主页 > 神算子论坛 >
栏目导航
神算子论坛
741111.com
本港台开奖
本港台开奖现场直室
本港台开奖现场直播室
本港台开奖结果报码66
爱练腿的都是真男人!最强腿部轰炸攻略!
日期:2018-11-27
标签 大腿 肌肉 区块 杠铃 腿部

这篇文章就是要来告诉你们

但你要知道无论你上身有多壮硕

甚至还造成视觉上的突兀感

走入健身房,不争脸到上身练到完善的男儿,但仔细一看却也不少人下身瘦的可怜,这也能发现当初男性普遍都是器重上半身的锻炼.

才是真正「超完美」

操胸、操背、操手臂

股四头肌主要的功能就是帮助人类行走以及奔跑,因为它是一种能使膝伸直的一组肌肉,其中是由以下四大块肌肉所组成:股直肌(黄色区块)、股外侧肌(蓝绿色区块)、股内侧肌(绿色区块)跟股旁边肌(红色区块),而这个循环就辨别针对这四块肌肉来做锻链!

锻链部位:大腿前——股四头肌(quadriceps)

你应该还要操爆你的大小腿

2.股直肌:靠墙深蹲isometric wall squat

别猜疑那就是不、够、完、美!

双腿像只鸡脚般瘦嫩的话

1.股内侧肌:杠铃下蹲cyclist squats


友情链接:

神算子论坛,741111.com,本港台开奖,本港台开奖现场直室,本港台开奖现场直播室,本港台开奖结果报码66,kj139本港台开奖现场,本港台开奖结果151503。